― 月曜の朝は普段より血圧が上がります！ご用心を！―

産業医・毎日ドクタ－理事長　山田正樹

■月曜の朝は緊張で血圧が上がります
血圧が上がる原因として　①緊張　②寒さ　③過度な運動　④ストレスなどがあげられます。特に月曜の朝は週の始めの為、普段より緊張感が増しています。緊張感が増すと自立神経の１つである交感神経が興奮してアドレナリンの分泌が高まります。アドレナリンにより血管は収縮をおこして血圧は上昇します。また心拍数も増加します。

■月曜の朝に高血圧を起こす要因
起床後しばらくは全身の細胞が目覚めるために、血圧は日中より高くなっています。月曜の朝は、この起床時の血圧上昇に加えて、月曜の朝特有の緊張感、薄着のままで新聞を取りに行くような行動、慌てて電車に乗る行動、月曜の朝一番の会議などの要因が加わり更に血圧が高くなっています。

■Ｐｅａｃｅｆｕｌ　Ｍｏｎｄａｙを
働き方改善をめざしてＰｒｅｍｉｕｍ　Ｆｒｉｄａｙが設定されましたが中々有効に活用されていません。安全な職場環境をめざすためには今回のテ－マである月曜の朝に注目することが大切です。月曜の朝を穏やかに、ゆとりを持って、ソフトランディングすることが重要です。冬の月曜の朝は心筋梗塞や脳卒中がもっとも多く発症する時間帯です。Ｐｅａｃｅｆｕｌ　Ｍｏｎｄａｙを心がけましょう！

■心臓の負担度を測る指標・ダブルプロダクト（ＤＰ）
心臓に危険な負荷がかかっていないかを診るダブルプロダクト（ＤＰ）という指標があります。収縮期血圧（上の血圧）×心拍数で計算します。通常の血圧が１３０／８０　心拍数が７０／分であれば１３０×７０でダブルプロダクト（ＤＰ）は９１００となります。月曜の朝に緊張して血圧が１５０／９０　心拍数が１００／分に上がっていると１５０×１００でダブルプロダクト（ＤＰ）は１５０００となります。ダブルプロダクト（ＤＰ）の急激な上昇は心筋の酸素欠乏を招き心筋梗塞のリスクを高めます。月曜の朝は軽めの体操、深呼吸をして時間に余裕を持って、ゆったりといきましょう。通勤でガムを噛む、会社に着いてからネクタイをするなどソフトランディングを工夫しましょう。又、月曜の朝一番に緊張する会議は控えて、開始時間を工夫しましょう。